Арганізацыя руху вмяч для ёгінакіравана на асноўныя часткі, такія як жывот, спіна і стан.Пры практыцы неабходна ўзаемадзейнічаць з павольным, рытмічным дыханнем для расцяжкі, сціскання і іншых рухаў, каб мышцы маглі эфектыўна масажаваць, расслабляцца і спажываць тлушч.Гэта таксама спосаб палепшыць здольнасць да канцэнтрацыі, паменшыць разумовую нагрузку, а таксама павысіць цягавітасць канечнасцяў і хрыбетніка, каб не было стомленасці пасля трэніроўкі.
Выкарыстоўваючы маляўнічае, жывое, гнуткае і свабоднае качанне мяча ў працэсе танца з мячом у суправаджэнні меладычнай музыкі, прыслухоўваючыся да голасу ўласнага цела, атрымліваючы асалоду ад забавы ёгі, можна развеяць стомленасць дзень.
Вядома, практыкаванні з мячом ёгі могуць прынесці дадатковы прыбытак.Тут мы падвядзем наступныя чатыры фітнес-эфекты мячоў для ёгі.
1. Расцягніце і паслабце мышцы таліі і спіны.
Людзі, якія атрымалі траўму спіны, усё яшчэ могуць гэта рабіць, таму што сіла мяккая, практыкаванні з мячом ёгі адносна бяспечныя, таму людзі, якія ўжо атрымалі траўму спіны і маюць патрэбу ў рэабілітацыі, таксама могуць займацца, што дазваляе пазбегнуць празмернага ўздзеяння на суставы, і адносна лёгка расцягнуць цела.
2. Трэніроўка раўнавагі цела.
Мяч для ёгі - гэта "няўстойлівы"трэнажоры Калі вы пакідаеце зямлю з дапамогай мяча для ёгі, вы павінны старацца захаваць раўнавагу і не дапусціць таго, каб мяч каціўся або не выпаў з мяча.Гэта патрабуе ўсебаковага кантролю сілы ног, таліі і жывата, які можа добра падтрымліваць каардынацыю цела і сілу цягліц.
3. Аказвае эфект масажу цела.
Мяч для ёгі рухаецца як мага далей, каб цела цалкам датыкалася са сферычнай паверхняй.І мяч для ёгі зроблены з мяккага ПВХ матэрыялу, калі чалавечае цела ўступае ў кантакт з ім, мяч для ёгі масажуе цела раўнамерна і мякка, што спрыяе цыркуляцыі крыві.
4. Выпраўце выправу цела.
Калі вы сядзіце на мячы для ёгі, усе часткі вашага цела пастаянна ўносяць тонкія карэкціроўкі, каб трымаць ваша цела стабільным.Гэтыя невялікія рухі могуць спрыяць цыркуляцыі крыві, умацоўваць сілу спіны і жывата, прымушаючы вас мімаволі сядзець вертыкальна, раскрываць плечы і выпраўляць даўнюю няправільную позу седзячы.
Час публікацыі: 05 студзеня 2022 г