Пераход чалавечага арганізма з спакойнага стану ў стан фізічнай нагрузкі патрабуе працэсу адаптацыі.Падрыхтоўчыя размінкавыя практыкаванні перад пачаткам практыкаванняў могуць палепшыць узбудлівасць нервовага цэнтра і сардэчна-лёгачную функцыю, павялічыць крывацёк у цягліцах, павысіць тэмпературу цела, павысіць актыўнасць біялагічных ферментаў, павысіць абмен рэчываў і павысіць расцяжымасць цягліц, сухажыллі і звязкі ў добрым стане.Унутранае супраціўленне зніжаецца, так што функцыі ўсіх бакоў цела каардынуюцца, і паступова дасягаецца аптымальны стан фізічнай нагрузкі.
Размінка перад фізічнымі практыкаваннямі робіць сухажыллі больш гнуткімі, таму што павышае тэмпературу цела і павялічвае дыяпазон руху суставаў, што дазваляе пазбегнуць пашкоджання суставаў, звязкаў і цягліц.
Размінка перад фізічнымі практыкаваннямі можа дапамагчы паскорыць кровазварот у арганізме і паступова павысіць тэмпературу цела.У прыватнасці, на спартыўнай пляцоўцы больш хутка павышаецца мясцовая тэмпература цела.
Размінка перад фізічнымі практыкаваннямі таксама можа дапамагчы ажыццявіць разумовую дзейнасць, дапамагчы рэгуляваць псіхалогію, усталяваць нервовыя сувязі паміж рознымі рухальнымі цэнтрамі і зрабіць кару галаўнога мозгу ў лепшым стане ўзбуджэння.
Выкананне размінкі можа павялічыць метабалізм мышачнай тканіны, павялічыць выпрацоўку цяпла і павысіць тэмпературу цела;павышэнне тэмпературы цела можа павысіць абмен рэчываў, утвараючы тым самым «дабрадзейны круг».Арганізм знаходзіцца ў добрым стане стрэсу, што спрыяе афіцыйным фізічным практыкаванням.Акрамя таго, падвышаная тэмпература цела таксама забяспечвае вылучэнне кіслароду з крыві ў тканіны, забяспечваючы паступленне кіслароду і паляпшаючы функцыю нервовай сістэмы.
Целу патрабуецца каля 3 хвілін, каб зразумець, колькі крыві яму трэба даставіць да цягліц.Такім чынам, размінка павінна доўжыцца прыкладна 5-10 хвілін і суправаджацца расцяжкай асноўных груп цягліц.
Час публікацыі: 17 сакавіка 2022 г